通常情況下，睡前喝牛奶對(duì)身體有一定好處。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣元素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、乳糖等。因此，睡前喝牛奶對(duì)人體有促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)皮膚的作用。
1、促進(jìn)睡眠
牛奶中含有L-色氨酸，可以改善神經(jīng)功能，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。因此，睡前喝牛奶有助于安然入睡，提高睡眠質(zhì)量。但不建議飲用過多，以免引起夜尿增多的情況，從而影響睡眠。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝牛奶可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，提供日常所需，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
3、保護(hù)皮膚
牛奶對(duì)于愛美的女性還有美白皮膚的作用，此外，睡前喝牛奶還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。
睡前喝牛奶應(yīng)注意少量飲用，同時(shí)，避免空腹喝牛奶，以免刺激胃腸道，影響吸收。由于牛奶中含有一定量的脂質(zhì)，若本身較為肥胖或患有高脂血癥等疾病的人群，不建議睡前喝過多的牛奶，以免加重肥胖或高脂血癥的癥狀。
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